[...] ocenic swoje umiejetnosci, to jest to dla mnie duzo wiecej warte, niz blaznowanie i walki z kims o pare klas lepszym, a pozniej p*****nie glupot czemu to sie przegralo i ze dalej jest sie liderem... A lzawe kawalki o utrzymaniu rodziny, to by sie moze sprawdzaly w naszej smutnej rzeczywistosci, a nie wsrod ludzi takich jak Royce, ktory z glodu [...]
Ja ? Kowalski znikad ? Nie w tym rzecz. Tu cala robote robi co innego - magnesem medialnym jest to co lubia masy - slowa kluczowe - komandosi, formoza, navi seal, usa i tak dalej. Mamy w Polsce aktualnie 17 osob, ktorzy polowe dystansu tej akcji pokonuja ciagiem, by byc scislym - 8km plywania, 360km rowerka, 84 km biegu - w 20 do 30 godzin. I ich [...]
Ale jesteś bogatszy o nowe doświadczenia i na następnej takiej imprezie już wiadomo co zrobić lepiej To prawda, trzeba sprawdzic co bylo nie tak z butami i leciec dalej.
Ale to jest najważniejsze że treningi i miska dalej jest na topie bo znam wielu zapalonych sportowców co jak dziecko się pojawiło to ze sportem koniec nie tyle z konieczności co z lenistwa%-)
[...] farmera 2*32kg 50 goblet squats 32kg Wynik: 9:14 Komentarz: Dzisiaj chwyt został solidnie przetestowany. W trakcie spaceru robiłem średnio przerwy co 50m, chwila przerwy i dalej. Moi koledzy napędzili się na początku, a później przerwy co 20m. Rwanie kettla też lekkie nie było, bo KB mocno chciał pozrywać wszystkie modzele kolejnym razem [...]
[...] rdl right 2*16kg 7 step up left 2*16kg 7 step up right 2*16kg Komentarz: Wczoraj pierwszy raz poszedłem biegać od 3 tygodni. Przebieżka 5,5km tempem 5:10-5:20min/h. Brzuch dalej bolał, muszę zapisać się na fizjoterapię. Bieganie niestety muszę odstawić póki co, jeżeli chodzi o wytrzymałość możliwe, że będę pracował na rowerze. Dzisiaj natomiast [...]
[...] na parkingu Komentarz: Z ciekawości dzisiaj wrzuciłem Russian Dips i powiem, że się nie zawiodlem. Zabawa była przednia, co widać na filmiku, zwlaszcza na koniec ;-) bicepsy dalej nieżywe, więc podciąganie podchwytem w 2-3 podejsciach za każdym razem. Dzisiaj pierwszy raz od ponad miesiąca dodałem nogi do gimnastyki w postaci zakroków, weszło [...]
[...] to jest najgorsze) ludzie przychodzą spóźnieni i 20 minut po pełnej godzinie ładują się na tor na którym już jest 4 osoby, pomimo zwracania uwagi mają Cię gdzieś i pływają dalej. Strasznie ciężko mi się pływało, dupa mi ciążyła i nie mogłem złapać techniki, także od 4 rundy wrzuciłem 8kę między nogi i poszło. Od 600m już było sympatyczne [...]
[...] Mocny trening, martwy pięknie poszedł, wszystko ładnie i dynamicznie, nawet filma nagrałem, ale nie chce mi się wrzucać :-P Natomiast wyciskanie nad głowę, ledwo ledwo. Coś czuję, że za tydzień nie zaliczę serii, ale co mi tam, budować trzeba dalej siłę ;-) na koniec troszkę młotu w oponę by rozluźnić barki. Mobilki i do domu :-)) Pozdro
Bywa naprawdę różnie. Każde dziecko jest inne i wielu znajomych mnie straszyło, na co ja podchodziłem bardzo chłodno i dalej tak robię. Wiem, że mogą mnie czekać nieprzespane noce i jestem na to gotów, bo to nie jest niczyja wina, że bobas krzyczy czy ma kolki. Także nie ma co się przejmować, przejdzie się przez to i będzie git :-))
[...] sztangę i obciążenia a nie sztangę 220cm i 32mm grubości :-) Chociaż nie powiem że tyram na takiej prostej i łamanej od zawsze. Niee narzekam ale chce iść ze sprzętem o krok dalej. Proszę napiszcie mi jaką sztangę kupić? Czy to już tak zwana olimpijska? Jeśli tak to jakiej firmy ewentualnie na co zwrócić uwagę? Moim zdaniem taka olimpijska z fi [...]
[...] i glutenu i to nie przynosiło żadnych efektów bo widzę, że nabiał w misce miałaś i w listopadzie i październiku i pieczywo i makaron w misce się pojawiał we wrześniu, już dalej nie mam siły śledzić w Twojej misce z mięsa widuję najczęściej pierś z kurczaka, jeśli nie jest to kurczak od "baby ze wsi", to jego spożycie ograniczyłabym do minimum, [...]
[...] najlepszym wiekiem do rozwijania wytrzymałości jest jakoś przedział 30-40 lat czy jakoś podobnie,więc mam jeszcze dużo czasu,ten chłopak niedługo stanie a ja spokojnie będę dalej śrubował wyniki.Także podsumowując,mógłbym teraz robić lepsze wyniki i wiem,że stać mnie na to,ale po co???żebym teraz za mocno przeciążał organizm?aż zahamuje dalsze [...]
[...] ze wszystkich ćw. dla mnie ogólnie mięsnie brzucha mam dobrze rozwiniete (tak uwazam) tyle,ze ostatnio trochę obwód pasa się powiększył, a to jest problem Poza tym dalej buduję masę - co opisywałem już w swoim temacie w "treningu" więc sam nei wiem - nigdy zbytnio nie zwracałem na to uwagi. Niby "6-tka" ma za [...]
Wt 28/4/2015 - dzień drugi - próbujemy dalej dojść do prawidłowego rozkładu BWT i zjeść tyle ile trzeba TRENING: crossfit /SFD/Images/2015/4/29/d783d0fb290443da9980e64a2f125ec8.jpg Jest lepiej. Bliżej 2000 kcal, białka już tylko 40 g za mało, a nie prawie 90, węgle i tłuszcze prawie w prawidłowej ilości, ale: - lunch był na mieście, więc wartości [...]
[...] Poprawiłam błąd przy liczeniu białka i wychodzi mi teraz taki rozkład BTW30/34/36: 1995 kcal: B 150 g, T 75 g, W 180 g. Jedziemy dziś dalej! Misja na dziś: zjeść więcej warzyw, i zjeść całe 2000 kcal. Pytania dalej aktualne: - czy wsp. akt. 1,2 przy obliczaniu zapotrzebowania jest ok? - czy deficyt niecałe [...]
[...] tym bez jakichkolwiek dowodow i certyfikowanych badan, to jest to rownie zabawne co mity o gino po dwoch tabletkach mety nie dzialajacym 1g omy tygodniowo. No ale ok, nie moja sprawa w sumie, bawcie sie w to dalej. Jak znam sfd, to teraz bedzie sie pojawiac po 5 postow dziennie opisujacych dziwne astmy, cysty i mutacje wlasnie zwiazane z trenem.
[...] sztuka, o ile sie lubi samotne, zmudne treningi. Jesli sie nie lubi, nie ma sensu sie katowac, 20km w zupelnosci wystarczy do budowania swietnej bazy tlenowej. Ja biegam dalej, bo chce zrobic rozpoznanie bojem, co tez mnie czeka tam, za kolejnym zakretem. Nie bede oczywiscie podbijal biegu w nieskonczonosc, nie wiem jeszcze do ilu dojde, ale [...]
[...] 2. Marzec, kwiecień: Tutaj nastapila zamiana suplementow. Na miejsce TSE wskoczyl mocniejszy dyma-burn, a role antykatabolika przejelo wreszcie BCAA. Niezmiennie lykalem dalej witaminy i braki w diecie uzupelnialem bialkiem z ostrowi. Wraz z prochami zmienil się trening. Przeskoczylem z treningu Wodyna na trening Jodelko. Dalej meczylem [...]
[...] starty w MPJ, jestem zadowolony z wyniku, dostałem miejsce na które zasłużyłem, forma była bardzo dobra, progres zrobiony od debiutów bardzo duży. Teraz muszę cisnąć dalej i za rok walczyć o medal. Nie podjadłem jakoś specjalnie dużo, w niedziele od razu po stracie wpadły 3 kawałki ciasta, kilka batonów trochę czekolady, ciastek itp, ale [...]
Royce gracie chce rewanżu z Hughesem
